Уточните, пожалуйста, информацию по тексту:
"Удерживания кончики ушей руками, перекрестное движение рук- левая сверху,..."
далее по тексту:
"На этом этапе вы сжимаете мочки обоих ушей одновременно. Убедитесь, что ваша левая рука прижата к груди и находится под вашей правой рукой.
Так "сверху" левая или правая рука?

Следующий момент:
"Вдыхая через нос, медленно приседайте вниз.
Задержите дыхание и не выдыхайте, пока не начнете вставать, возвращаясь к исходной позиции."
и тут же:
"Первые 7 приседаний-вдох выдох, вверх вздох, вниз выдох, начинаем из положения : исходное положение: снизу вверх- ВДОХ
ВНИЗ —ВЫДОХ"

Разночтение. Мы начинаем упражнение из исходного положения - стоя или уже присев?

Информация интересная, полезная, однако при всем уважении - текст написан некорректно.
Благодарю за уточнение

в записи Константин говорит - левая на груди, правая рука ее прижимает сверху + на вдох садимся
текст описания путанный

Константин,я тоже обратила внимание на эти нестыковки и присоединяюсь к вопросу Ирины. С благодарностью за ответ.

Я нашла ролик с переводом и демонстрацией упражнения. ссылка